สร้างหุ่นสวยด้วยการออกกำลังกายชกมวย

การชกมวย เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งประเภทคาร์ดิโอ ที่ถ้าเกิดออกอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายกระชับ ลดน้ำหนัก สร้างหุ่นสวยขึ้นได้

ออกกำลังกายได้ทุกส่วน

ไม่ว่าจะเข้าฟิตเนส ชกกระสอบทราย หรือขึ้นสังเวียนกับผู้ฝึกสอน เรดไทเกอร์ การชกมวยจะช่วยกระตุ้นความแข็งแรงได้ทุกสัดส่วน ทั้งข้อมือ แขน ขา ข้อเท้า ต้นแขน ต้นขา สายตา ลำตัว รวมทั้งยังช่วยกระตุ้นการสูบฉีดและการไหลเวียนเลือดภายในร่างกายไปพร้อมๆกันอีกด้วย

เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก

การเตะ กระโดด และต่อยที่จำเป็นต้องทำซ้ำๆกันหลายครั้งนั้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่น้อยเลยนะคะ เพียงแค่เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการชกมวยใน 1 นาทีแรกก็ช่วยเผาเผลาญไป 13 แคลอรี่แล้ว ฉะนั้นถ้าเกิดชกมวยอย่างต่อเนื่องตลอด 30 นาที ช่วยเผาผลาญได้เกือบ 400 แคลอรี่ ช่วยลดหุ่นได้ดีเลยทีเดียว

ปลดปล่อยอารมณ์ และช่วยคลายเครียด

เวลาเราได้ปล่อยหมัดชกมวย ก็เหมือนกับการระบายอารมณ์และความเครียดไปในตัวนะคะ ถ้าหากเผื่อเราโกรธใคร ต้องการหาทางระบาย ไปชกมวยก็เป็นวิธีระบายออกที่ดีเช่นเดียวกัน เว้นแต่ได้ปลดปล่อยความเครียดแล้ว อะดรีนาลีนและฮอร์โมนต่างๆที่หลั่งออกมาตอนออกกำลังกายยังมีผลที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยทำให้มีความสุขขึ้นด้วยนะคะ

นำไปใช้ป้องกันตัวได้

นอกเหนือจากประโยชน์ดีๆโดยเฉพาะการเผาผลาญแคลอรี่ ลดความอ้วนของเราให้กลับมาหุ่นสวยแล้ว เรายังจะได้ฝีไม้ลายมือสำหรับในการป้องกันตัวติดไปด้วย ครบทั้งหมัด เท้า เข่า ศอกขนาดนี้ ถ้าเกิดเราจะต้องตกอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่ปลอดภัย หรือใครมาทำร้าย ก็สามารถงัดแม่ไม้มวยไทยมาใช้ป้องกันภัยได้ไม่มากก็น้อย

มวยไทยมีประโยชน์มากกว่าแค่การออกกำลัง

ขณะนี้ไม่ว่าใครก็หันมาออกกำลังกายกันรัวๆทั้งตีแบต ว่ายน้ำ โยคะ พีลาทิส ฟิตเนส หรือแม้กระทั้งสายแข็งที่ชอบด้านการ “ต่อยมวย” ซึ่งทำให้ “มวยไทย”  เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากจึงทำให้มีการเดิมพันมวยเกิดขึ้นซึ่งสามารถเดิมพันมวยได้จาก เว็บแทงบอลออนไลน์ ไม่เพียงแต่ความนิยมเฉพาะในบ้านเรา แต่ว่าในต่างประเทศเขาก็อินกันมาก ขนาดสตาร์ระดับฮอลลีวูดอย่าง จีน่า ร็อดริเกซ และไรอัน กอสลิ่งก็ยังไม่พลาด และ “มวยไทย” ก็ไม่ใช่แค่กีฬาในกระแส แต่ว่ายังมีอะไรดีๆที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ มาก่อน

ช่วยลดความเครียด

อย่าคิดว่าการใช้กำลังจะยิ่งทำให้เครียด ด้วยเหตุว่าความเป็นจริงแล้วกีฬาชนิดนี้กลับทำให้เรามีสมาธิและสติมากขึ้นต่างหาก เพราะเหตุว่าเมื่อใดก็ตามคุณยืนอยู่หน้าคู่ต่อสู้ คุณจำเป็นที่จะต้องโฟกัสกับทุกการเคลื่อนไหว นั่นทำให้ท่านไม่มีเวลาที่จะได้คิดกังวลอะไรทั้งนั้น

อัพรอยยักในสมอง

แน่นอนว่าอาจไม่ใช่แค่คุณคนเดียวแน่ที่เป็นฝ่ายจู่โจม ดังนั้นคุณต้องรู้จักที่จะหลบหลีก ก้มหลบหมัดต่างๆได้อย่างเร็ว ซึ่งสำหรับการตั้งรับนั้น คุณอาจต้องมีการออกหมัด ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นมาบล็อก หรือแม้กระทั้งการโต้ตอบกลับด้วยหมัดขวาตรง ซึ่งทั้งหมดทั้งปวงนี้จะต้องทำด้วยสปีดที่เร็ว

ฝึกการวางแผนที่รวดเร็ว

การจู่โจมในแต่ละครั้งมันมากกว่าเพียงแค่การแตะหรือต่อยออกไปเท่านั้น มันเป็นศิลปะการต่อสู้ที่เราจำเป็นต้องอาศัยการวางแผนที่ดี เราจะต้องรู้ว่าควรจะออกหมัดจังหวะไหน ด้วยน้ำหนักมากแค่ไหน หรือตอนไหนที่ควรจะหลบหลีก กำลังเป็นสิ่งสำคัญ แต่ว่าพลังสมองสำหรับการวางแผน วางกลยุทธนั้นก็ไม่ใช่สิ่งที่จะละเลยได้ เนื่องจากเราจะต้องคิดล่วงหน้าไปก่อนคู่ต่อสู้ ทักษะความออกสเต็ปของเท้าก็จำเป็นต้องใช้การฝึกซ้อมและพัฒนาโดยตลอดเช่นกัน

กฎกติกาในการชกมวยสากล

การชั่งน้ำหนัก ให้ปฏิบัติภายในช่วงเวลา ๙.๐๐-๑๒.๐๐ น. ถ้าเกิดน้ำหนักเกินมีสิทธิ์ไปวิ่งลดหุ่นแล้วกลับมาชั่งน้ำหนักได้อีกภายในช่วงเวลาที่ระบุ การประลองควรต้องไม่เริ่มขึ้นก่อน ๓ ชั่วโมงเต็มภายหลังจากตั้งเวลาชั่งน้ำหนักสิ้นสุดลง

ปริมาณยกสำหรับการชิงชัย ถ้าเกิดเป็นมวยสมัครเล่นบางทีอาจต่อย ๓ ยก (บางพื้นที่บางทีอาจต่อย ๕ ยก) ยกหนึ่งใช้เวลา ๓ นาที พักระหว่างยก ๑ นาที นักมวยมืออาชีพบางทีอาจต่อย ๑๐ ๑๒ หรือ ๑๕ ยก แต่ช่วงหลังไม่ค่อยต่อย ๑๕ ยกกันแล้วเนื่องจากว่านักมวยเหน็ดเหนื่อย ต่อยไม่ไหว

ผู้ตัดสิน การชกมวยสมัครเล่นมีผู้ตัดสิน ๕ คน มวยสากลมี ๓ คน บางครั้งกรรมการห้ามบนเวทีก็มีสิทธิ์ให้แต้มด้วย

การตัดสิน

  • ชนะโดยน็อกเอาต์ หมายถึง เมื่อทำให้คู่แข่งขันล้มลงกับพื้นเวที หรือยืนพับสลบอยู่กับเชือก ไม่สามารถต่อยหรือป้องกันตัวถัดไปได้อีกภายใน ๑๐ วินาที คือผู้ตัดสินได้นับ ๑ ถึง ๑๐ แล้ว ในกรณีที่นักมวยผู้ล้มสามารถยืนขึ้นได้ก่อนที่จะผู้ตัดสินจะนับ ๑๐ และก็พร้อมที่จะต่อยต่อไปได้ ผู้ตัดสินจะนับต่อไปจนกระทั่ง๘ ซะก่อนจึงให้ต่อยต่อ
  • ชนะเทคนิเกิลน็อกเอาต์ คือ ทำให้คู่ปรับกลายเป็นฝ่ายเสียเปรียบอย่างมาก และก็ผู้ตัดสินผู้ชี้ขาดมีความเห็นว่าเป็นไปไม่ได้จะเอาชนะได้ หรือนักมวยคนใดกันไม่สามารถจะต่อยถัดไปได้อีกภายหลังที่ได้พักระหว่างยกแล้ว หรือหากนักมวยได้รับบาดเจ็บมีแผลฉกรรจ์ ผู้ตัดสินมีความเห็นว่าหากต่อยถัดไปจะก่อให้เกิดอันตรายรุนแรง สำหรับกรณีนี้ ผู้ตัดสินบางทีอาจหารือนายแพทย์สนาม

การให้แต้ม ยกหนึ่งๆมี ๑๐ คะแนน พอหมดชูผู้ตัดสินจะให้แต้มแก่นักมวยที่ต่อยดีมากกว่า ๑๐ คะแนน และก็ให้แต้มผู้เสียเปรียบลดน้อยไปตามลำดับความเสียเปรียบ ถ้าหากต่อยได้ใกล้เคียงกันให้คนละ ๑๐ คะแนน ยิ่งไปกว่านั้นยังมีหลักเกณฑ์เพียงพอสรุปได้ดังต่อไปนี้

https://www.dragontiger.club/w88/
  • เมื่อผู้ตัดสินเตือนนักมวยคนใดที่ทำฟาวล์ ให้ตัดแต้มผู้นั้น ๑ คะแนน โดยบอกสัญญาณมือแก่ผู้ตัดสินผู้เสียสละคะแนน
  • ผู้ชนะที่ต่อยได้จะแจ้งทั้งยก และก็ต่อยคู่แข่งขันล้ม ๑ ครั้ง ถึงนับหรือต่อยข้างเดียว ได้รับ ๑๐ คะแนน ผู้แพ้ได้ ๘ คะแนน
  • ผู้ชนะที่ต่อยข้างเดียวทั้งยกรวมทั้งยังต่อยคู่ปรับล้มถึงนับมากยิ่งกว่า ๑ ครั้งขึ้นไป จะได้รับ ๑๐ คะแนน ผู้แพ้ได้ ๗ คะแนน

นักมวยหน้าหยก สามารถ พยัคฆอรุณ

สามารถ มีชื่อจริงว่า สามารถ ทิพย์ท่าไม้ เกิดช่วงวันที่ 5 เดือนธันวาคม พุทธศักราช 2505 ที่ตำบลคลองเขต (ตอนนี้อยู่ในตำบลท่าข้าม) อำเภอบางปะกง จังหวัดฉะเชิงเทรา เริ่มฝึกมวยไทยตั้งแต่อายุ 11 ขวบ โดยใช้ชื่อว่า

 “สามารถ ลูกคลองเขต”

โดยสามารถมีพี่ชายแท้ๆซึ่งเป็นอดีตนักมวยไทยโด่งดังด้วยเป็น ก้องธรณี พยัคฆ์อรุณ ก้องธรณีเคยชกมวยสากลเสมือนสามารถ ได้ได้โอกาสชิงแชมป์โลกถึง 2 ครั้ง แม้กระนั้นไม่ประสบผลสำเร็จ โดยครั้งที่ 2 ได้ชิงชนะเลิศกับแชมป์โลกคนประเทศไทยร่วมกันเองเป็น เขาทราย แกแล็คซี่

สามารถชกมวยไทยทีแรกที่จังหวัดชลบุรีเมื่อ 24 ธ.ค. พุทธศักราช 2517 ชนะคะแนนเพชรอรุณ ศิษย์นิมิต2 แล้วสัญจรต่อยในแถบจังหวัดภาคทิศตะวันออกถึงร้อยกว่าครั้ง ก็เลยได้เดินทางมาต่อยในจ.กรุงเทพฯ ในปี พุทธศักราช 2522 ที่สนามมวยเวทีลุมพินี โดยอยู่ในการดูแลของโปรโมเตอร์มีชื่อ ทรงชัย รัตนสุบรรณ

สามารถนับว่าเป็นนักมวยเชิงชั้นพราวแพรว สายตาดี ต่อยได้สนุกสนาน ชนะใจผู้ชม และก็ไปถึงเป้าหมายเป็นอย่างมากสำหรับการชกมวยไทย โดยได้แชมป์ของสนามแข่งมวยเวทีลุมพินีถึง 4 รุ่นร่วมกัน ยกตัวอย่างเช่น รุ่นพินเวท (105 ปอนด์) ชนะคะแนนก้องสมุทร ชูวัฒนะเมื่อ 14 เดือนมีนาคม พุทธศักราช 2523 รุ่นจูเนียร์ฟลายเวท (108 ปอนด์) ชนะคะแนนพูนลาภ ศักดิ์นิรันดร์ เมื่อ 11 เดือนพฤศจิกายน พุทธศักราช 2523 รุ่นจูเนียร์แบนตั้มเวท (115 ปอนด์) ชนะคะแนน สิงห์ทอง ประสพชัย เมื่อ 31 เดือนมีนาคม พุทธศักราช 2524 รวมทั้งรุ่นเฟเธอร์เวท (126 ปอนด์) ชนะคะแนน สมิงหนุ่ม สิทธิบุญธรรม เมื่อ 13 เดือนตุลาคม พุทธศักราช 25242
มวยสากลอาชีพแก้

สามารถ พยัคฆ์อรุณ เริ่มหันมาชกมวยสากลอาชีพโดยได้รับการส่งเสริมจากบุคคลหลายฝ่าย ดังเช่น ทรงชัย รัตนสุบรรณ ผู้จัดการแล้วก็โปรโมเตอร์ สหสมภพ ศรีสมวงศ์ รวมทั้งสุชาติ เกิดเมฆ สามารถชกมวยสากลทีแรกเมื่อ 24 เดือนสิงหาคม พุทธศักราช 2526 ชนะคะแนน เนตรน้อย ศาสตราจารย์วรสิงห์ แล้วหลังจากนั้น ต่อยชนะน็อคอีก 9 ครั้ง โดยชนะนักมวยฝีมือดีหลายคนดังเช่น ช่อ ห้าพลัง ทองเบิ้ม ลูกมาตุลี ต่อจากนั้นก็เลยได้ชิงชนะเลิศโลกคราวแรกในรุ่นซูเปอร์แบนตั้มเวท (122 ปอนด์) ของสภามวยโลก (WBC) กับมักมวยชาวชาวเม็กซิโก กัวดาลูเป้ พินเธอร์ ผลของการต่อย สามารถชนะน็อกแชมป์โลกไปได้ในยกที่ 5 เปลี่ยนเป็นแชมป์โลกคนที่ 10 ของไทย

ภายหลังจากได้แชมป์โลกแล้ว สามารถไปต่อยนอกรอบที่ประเทศฝรั่งเศส เมื่อ 20 เดือนมิถุนายน พุทธศักราช 2529 ชนะคะแนน ราฟาเอล กันดาริลญา แล้วก็เลยต่อยป้องกันตำแหน่งอีกรอบ ป้องกันตำแหน่งกับ ฮวน คิด เมซ่า นักมวยชาวชาวเม็กซิโก ซึ่งเป็นอดีตแชมป์โลกรุ่นนี้ ผลที่ตามมา สามารถก็เอาชนะน็อกไปในยกที่ 12 การต่อยกับฮวน คิด เมซ่า ได้รับการกล่าวขวัญถึงเป็นอันมาก เนื่องจากสามารถอิงเชือกโยกหลบหมัดของผู้ท้าแข่งด้วยสายตาอันคล่องแคล่วนับสิบๆหมัด (ราวกันว่า 20 หมัด) แล้วก็ต่อยสวนหมัดตรงเข้าปลายคางไปเพียงแค่หมัดเดียว ก็เอาชนะน็อกผู้ท้าแข่งไปได้อย่างน่าประทับใจ3 โดยการต่อยคราวนี้เป็นการต่อยร่วมรายการเดียวกับ สด จิตรลดา ป้องกันตำแหน่งแชมป์โลกรุ่นฟลายเวท WBC กับกาเบรียล เบอร์นัล ด้วย

สนใจเล่นพนันออนไลน์ที่สามารถเล่นผ่านเว็บไซต์ได้แบบสดสด ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน หรือ แม้แต่เล่น คาสิโนออนไลน์ อย่าง สล็อต 191 ก็มีให้เล่น

ประโยชน์จากการชกมวย

ชกมวย

ถึงแม้ว่าหลายท่านจะเห็นว่ามวยเป็นกีฬาที่อันตรายที่เป็นสาเหตุให้สมองได้รับการกระทบกระเทือน แต่ว่าการซ้อมมวยที่ไม่ต้องไปต่อยกับใครจริงๆอย่างเช่นการเตะต่อยกระสอบทราย หรือการล่อเป้าก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างไรบ้างนั้นเราลองมาดูกันเลย

ช่วยในเรื่องสมาธิ ลดความเครียดและความวิตกกังวล

การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยในเรื่องอารมณ์ได้ดีอยู่แล้วเนื่องจากระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าเอนโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนของความสุขออกมา ทำให้เรากระปรี้กระเปร่ามีความสุขเพิ่มมากขึ้น เหมือนกันกับช่วงเวลาที่เราได้เพลิดเพลินกับการเล่นเกมพนันออนไลน์ที่สามารถเข้าร่วมสนุกได้จาก ทางเข้า w88 ล่าสุด 2020 สามารถช่วยทำให้เราผ่อนคลายและลดความเครียดลงได้ นอกเหนือจากมีความสุขแล้วสิ่งที่คุณควรจะทราบคือการออกกำลังกายด้วยการซ้อมมวยนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบที่เข้มข้นสูงและต่ำสลับกันไป ตอนที่มีความเข้มข้นสูงนั้นก็คือตอนที่คุณออกอาวุธได้ปลดปล่อยหมัดหรือได้เตะซึ่งเหมือนเราได้ปล่อยพลังระบายอารมณ์ไปด้วย ส่วนตอนที่มีความเข้มข้นต่ำก็คือตอนที่เราฟุตเวิร์ค จดจ้องเตรียมพร้อมที่จะออกอาวุธนั่นเอง ซึ่งในช่วงนี้เป็นช่วงที่เราจำเป็นต้องใช้สมาธิ เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของการซ้อมมวยก็จะเป็นช่วงเวลาที่ใช้สมาธิสูง คุณจึงไม่มีเวลาที่จะไปคิดเรื่องอื่นให้ฟุ้งซ่าน

เป็นการฝึกความแข็งแรงของร่างกาย

กีฬาชกมวยเป็นกีฬาที่โหดทรหดอยู่มาก จึงต้องอาศัยการฝึกฝนร่างกายของเราให้แข็งแกร่งทุกสัดส่วนทั้งช่วงบน ช่วงกลาง และช่วงล่าง เพราะว่าในการชกมวยจริงๆนั้นขาของคุณจะต้องไวมีฟุตเวิร์คที่ดีตลอดขณะที่อยู่บนสังเวียนเพื่อสามารถขยับเขยื้อนได้อย่างพลิ้วไหว มีช่วงกลางลำตัวที่แข็งแกร่งซึ่งสามารถรับการจู่โจมจากการออกอาวุธของคู่ต่อสู้ได้ และมีแขนที่ทรงพลังเพื่อเอาไว้ออกอาวุธที่มีพลังในการโจมตีสูง สำหรับในการฝึกซ้อมมวยจึงจำเป็นที่คุณจึงควรให้ความสำคัญกับความแข็งแกร่งของร่างกายทุกส่วนนั่นเอง