การออกกำลังกายด้วยวิธีชกมวยดีอย่างไร

เทรนใหม่กำลังมาแรงที่ต้องบอกเลยว่าในปัจจุบันการชกมวยนั้น ไม่เป็นแต่เพียงกีฬาอย่างเดียวเท่านั้นแต่มันยังเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ ได้อย่างมากมายเลยทีเดียวดังนั้นสำหรับคนที่กำลังลด น้ำหนักเหมาะมากๆเลยแล้วมันก็เป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้น แข็งแรงมากขึ้นและก็มีหุ่นที่ดีมากขึ้นด้วย

ประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายด้วยการชก

อย่างแรกเลยเชื่อได้เลยว่ากีฬามวยนั้นจะเป็นกีฬาที่ทำให้ทักษะในการตอบโต้ และร่างกายได้รับความยืดหยุ่นมากขึ้นอย่างแน่นอน เพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้กล้ามเนื้อทุกมัด และทุกส่วนทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีกล้ามเนื้อที่สวยขึ้น และแข็งแรงขึ้นทรงตัวได้ดีเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว และที่สำคัญมันยังเป็นศิลปะในการป้องกันตัวเองด้วย

แล้วมันดีอย่างไร

อย่างแรกเลยคือการชกมวยนั้นมันจำเป็นจะต้องใช้พลังงานของกล้ามเนื้อ และพลังของร่างกายอย่างมากเลยทีเดียวดังนั้นทำให้ไขมันที่อยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายนั้นได้ถูกนำมาใช้ในกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งจะเป็นสิ่งที่ช่วยลดไขมันตามส่วนต่างๆ และทำให้กระชับขึ้นไม่ว่าจะเป็นต้นแขนต้นขาและที่สำคัญยังเป็นการฝึกสมาธิ ไม่ว่าจะเป็นเตะต่อยหรือการออกหมัดมันจะสัมพันธ์กันมากขึ้น

กำลังนิยม

ล่าสุดต้องบอกเลยว่ามันเป็นกีฬาที่ถูกแป้งเอามา เพื่อใช้ในการออกกำลังกายและก็เป็นเทรนที่กำลังได้รับความนิยม เพราะว่ามันเท่สุดๆการชกมวยนั้นกำลังมาแรงมากในปัจจุบัน ซึ่งต้องบอกเลยว่าไม่ว่าฟิตเนสที่ไหนคุณก็สามารถหาเรียนตามคอร์สได้เลย ซึ่งมีเปิดสอนอย่างแน่นอนและที่สำคัญมันยังเป็นตัวช่วยเรื่องน้ำหนักอีกด้วยสนุกแน่นอนขอบอก

สร้างหุ่นสวยด้วยการออกกำลังกายชกมวย

การชกมวย เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งประเภทคาร์ดิโอ ที่ถ้าเกิดออกอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายกระชับ ลดน้ำหนัก สร้างหุ่นสวยขึ้นได้

ออกกำลังกายได้ทุกส่วน

ไม่ว่าจะเข้าฟิตเนส ชกกระสอบทราย หรือขึ้นสังเวียนกับผู้ฝึกสอน เรดไทเกอร์ การชกมวยจะช่วยกระตุ้นความแข็งแรงได้ทุกสัดส่วน ทั้งข้อมือ แขน ขา ข้อเท้า ต้นแขน ต้นขา สายตา ลำตัว รวมทั้งยังช่วยกระตุ้นการสูบฉีดและการไหลเวียนเลือดภายในร่างกายไปพร้อมๆกันอีกด้วย

เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก

การเตะ กระโดด และต่อยที่จำเป็นต้องทำซ้ำๆกันหลายครั้งนั้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่น้อยเลยนะคะ เพียงแค่เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการชกมวยใน 1 นาทีแรกก็ช่วยเผาเผลาญไป 13 แคลอรี่แล้ว ฉะนั้นถ้าเกิดชกมวยอย่างต่อเนื่องตลอด 30 นาที ช่วยเผาผลาญได้เกือบ 400 แคลอรี่ ช่วยลดหุ่นได้ดีเลยทีเดียว

ปลดปล่อยอารมณ์ และช่วยคลายเครียด

เวลาเราได้ปล่อยหมัดชกมวย ก็เหมือนกับการระบายอารมณ์และความเครียดไปในตัวนะคะ ถ้าหากเผื่อเราโกรธใคร ต้องการหาทางระบาย ไปชกมวยก็เป็นวิธีระบายออกที่ดีเช่นเดียวกัน เว้นแต่ได้ปลดปล่อยความเครียดแล้ว อะดรีนาลีนและฮอร์โมนต่างๆที่หลั่งออกมาตอนออกกำลังกายยังมีผลที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยทำให้มีความสุขขึ้นด้วยนะคะ

นำไปใช้ป้องกันตัวได้

นอกเหนือจากประโยชน์ดีๆโดยเฉพาะการเผาผลาญแคลอรี่ ลดความอ้วนของเราให้กลับมาหุ่นสวยแล้ว เรายังจะได้ฝีไม้ลายมือสำหรับในการป้องกันตัวติดไปด้วย ครบทั้งหมัด เท้า เข่า ศอกขนาดนี้ ถ้าเกิดเราจะต้องตกอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่ปลอดภัย หรือใครมาทำร้าย ก็สามารถงัดแม่ไม้มวยไทยมาใช้ป้องกันภัยได้ไม่มากก็น้อย

กีฬามวยฝึกแล้วได้อะไรบ้างกับตัวเรา

มันเป็นกีฬาที่จำเป็นจะต้องใช้ความอดทนในการฝึกซ้อม และที่สำคัญไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น ที่จะต้องแข็งแกร่งแต่จิตใจของคุณก็จำเป็นจะต้องแข็งแกร่งตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อมของนักมวยอาชีพหรือฝึกซ้อมเพื่อออกกำลังกายเฉยๆ มันเป็นกีฬาที่จำเป็นจะต้องใช้ร่างกายทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นการชกการเตะเชื่อได้เลยว่า กีฬาประเภทนี้ได้ประโยชน์หลายประเภทอย่างแน่นอน

ความอดทน

คุณจะต้องมีอย่างแน่นอนสำหรับความอดทน ไม่ว่าคุณจะเป็นนักมวยอาชีพหรือไม่แต่สิ่งที่สำคัญเลยก็คือ ถ้าคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวมันก็สามารถนำไปใช้ประโยชน์ ต่อยอดได้หลากหลายเพราะว่าการซ้อมมวยนั้นจำเป็นจะต้องอดทน และที่สำคัญมันยังได้ประโยชน์เพราะการฝึกซ้อมในรูปแบบของมวยนั้น มันจะทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแกร่งขึ้น

แข็งแรงอย่างแน่นอน

กีฬามวยเป็นกีฬาประเภทที่จำเป็นจะต้องใช้แรงกายและแรงใจ รวมถึงสติปัญญาและการตัดสินใจด้วยไหวพริบซึ่งต้องบอกเลยว่า มันสามารถเอาไปต่อยอดได้อย่างแน่นอนสมมุติว่าคุณเป็นคนที่มาฝึกซ้อม เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงคุณก็จะได้ทักษะทางด้านต่างๆ เกี่ยวกับหวยดังนั้นสมมุติว่าเวลาเกิดปัญหาคุณก็สามารถใช้เป็นการป้องกันตัวได้ด้วย

ใจเย็นมากขึ้น

เชื่อเถอะว่าสำหรับคนที่ฝึกซ้อมอยู่บ่อยๆมักจะมีเหตุผลมากกว่าอารมณ์อย่างแน่นอน จะถูกสอนมาอย่างนี้อย่างแน่นอนสำหรับคนที่ไปฝึกซ้อมมา เพราะว่ากีฬาประเภทนี้มันเป็นกีฬาที่สามารถคว่ำคู่ต่อสู้ได้อย่างง่ายๆ และถ้ายิ่งคู่ต่อสู้นั้นไม่เป็นกีฬามวยแล้วด้วยแล้วก็ขอบอกเลยว่า แม้แต่ผู้หญิงก็ยังสามารถคว่ำผู้ชายตัวโตๆได้

มวยสามารถสร้างอาชีพได้

ทุกวันนี้ถ้าคุณสังเกตดีๆเชื่อเลยว่าคุณจะเห็นว่ายิมมวยแต่ละที่นั้น มักจะมีคนเข้ามาฝึกซ้อมกันอย่างสม่ำเสมอและที่สำคัญมวยไทยนั้น มันเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากจากชาวต่างชาติ ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมกีฬามวยจึงเป็นสิ่งที่สามารถสร้างอาชีพได้ เมื่อชาวต่างชาติให้ความสนใจก็นิยมที่จะเข้ามาเรียนมวยไทยกันทั้งนั้น ก็จำเป็นจะต้องมีค่าใช้จ่ายในการเล่าเรียน

ฝึกความแข็งแรง

สำหรับบางคนที่เข้ามายิมมวยคุณก็จำเป็นจะต้องเสียค่าใช้จ่าย ถึงแม้ว่าคุณจะมาเพียงแค่ออกกำลังกายเท่านั้นมันก็เหมือนกับฟิตเนส แต่คุณจะมาฝึกในรูปแบบของมวลเท่านั้น ดังนั้นคุณก็จะได้ความแข็งแรงของร่างกายอย่างแน่นอนเพราะกีฬามวยนั้น เป็นกีฬาที่จำเป็นจะต้องฝึกอย่างหนัก และจำเป็นจะต้องใช้ความอดทนและต้องมีใจที่เข้มแข็งเท่านั้น

มืออาชีพ

สำหรับใครที่มีแววอาจจะได้ก้าวขาขึ้นระดับมืออาชีพก็ได้ ใครจะไปรู้เพราะว่าที่ยิมมวยนั้นก็มีนักมวยประจำยิมกันอย่างแน่นอน ซึ่งแต่ละคนนั้นก็มักจะมีความสามารถที่โดดเด่น และที่สำคัญยังเป็นตัวชกของอีกด้วยดังนั้นต้องบอกเลยว่านักมวยมืออาชีพนั้น จำเป็นจะต้องรับภาระต่างๆมากกว่าคนอื่นอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นการฝึกหรือการทำตามโปรแกรมการฝึกซ้อม 

ฝึกหนักมาก

เชื่อเถอะว่านักมวยแต่ละคนนั้นยิ่งเป็นมืออาชีพแล้วด้วย แล้วก็การฝึกในแต่ละวันนั้นจำเป็นจะต้องทำอย่างเต็มที่และในแต่ละวันก็จะต้องฝึก ฝึกแล้วฝึกอีกฝึกจนกว่าจะพร้อมสำหรับการแข่งขัน ซึ่งสำหรับการฝึกนั้นมันไม่มีคำว่าพร้อมอย่างแน่นอนฝึกไปเรื่อยๆ เพื่อสร้างความอดทนและสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและที่เหลือก็คือทักษะที่จะใช้ล้วนๆ

มวยไทยมีประโยชน์มากกว่าแค่การออกกำลัง

ขณะนี้ไม่ว่าใครก็หันมาออกกำลังกายกันรัวๆทั้งตีแบต ว่ายน้ำ โยคะ พีลาทิส ฟิตเนส หรือแม้กระทั้งสายแข็งที่ชอบด้านการ “ต่อยมวย” ซึ่งทำให้ “มวยไทย”  เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากจึงทำให้มีการเดิมพันมวยเกิดขึ้นซึ่งสามารถเดิมพันมวยได้จาก เว็บแทงบอลออนไลน์ ไม่เพียงแต่ความนิยมเฉพาะในบ้านเรา แต่ว่าในต่างประเทศเขาก็อินกันมาก ขนาดสตาร์ระดับฮอลลีวูดอย่าง จีน่า ร็อดริเกซ และไรอัน กอสลิ่งก็ยังไม่พลาด และ “มวยไทย” ก็ไม่ใช่แค่กีฬาในกระแส แต่ว่ายังมีอะไรดีๆที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ มาก่อน

ช่วยลดความเครียด

อย่าคิดว่าการใช้กำลังจะยิ่งทำให้เครียด ด้วยเหตุว่าความเป็นจริงแล้วกีฬาชนิดนี้กลับทำให้เรามีสมาธิและสติมากขึ้นต่างหาก เพราะเหตุว่าเมื่อใดก็ตามคุณยืนอยู่หน้าคู่ต่อสู้ คุณจำเป็นที่จะต้องโฟกัสกับทุกการเคลื่อนไหว นั่นทำให้ท่านไม่มีเวลาที่จะได้คิดกังวลอะไรทั้งนั้น

อัพรอยยักในสมอง

แน่นอนว่าอาจไม่ใช่แค่คุณคนเดียวแน่ที่เป็นฝ่ายจู่โจม ดังนั้นคุณต้องรู้จักที่จะหลบหลีก ก้มหลบหมัดต่างๆได้อย่างเร็ว ซึ่งสำหรับการตั้งรับนั้น คุณอาจต้องมีการออกหมัด ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นมาบล็อก หรือแม้กระทั้งการโต้ตอบกลับด้วยหมัดขวาตรง ซึ่งทั้งหมดทั้งปวงนี้จะต้องทำด้วยสปีดที่เร็ว

ฝึกการวางแผนที่รวดเร็ว

การจู่โจมในแต่ละครั้งมันมากกว่าเพียงแค่การแตะหรือต่อยออกไปเท่านั้น มันเป็นศิลปะการต่อสู้ที่เราจำเป็นต้องอาศัยการวางแผนที่ดี เราจะต้องรู้ว่าควรจะออกหมัดจังหวะไหน ด้วยน้ำหนักมากแค่ไหน หรือตอนไหนที่ควรจะหลบหลีก กำลังเป็นสิ่งสำคัญ แต่ว่าพลังสมองสำหรับการวางแผน วางกลยุทธนั้นก็ไม่ใช่สิ่งที่จะละเลยได้ เนื่องจากเราจะต้องคิดล่วงหน้าไปก่อนคู่ต่อสู้ ทักษะความออกสเต็ปของเท้าก็จำเป็นต้องใช้การฝึกซ้อมและพัฒนาโดยตลอดเช่นกัน

ออกกำลังกายอย่างไรดีให้ร่างกายแข็งแรง

ต้องบอกก่อนว่านักกีฬาแต่ละประเภทนั้น ก็มีความแข็งแรงของร่างกายที่แตกต่างกันด้วยเช่นกัน เพราะว่ามันก็ขึ้นอยู่กับการฝึกฝนว่าต้องการฝึกฝนให้มีร่างกายแข็งแรงแบบไหน สำหรับนักมวยก็จะมีร่างกายที่แข็งแกร่งกำยำ เพราะกล้ามเนื้อทุกมัดทุกส่วนของร่างกายมักจะถูกใช้ในการต่อสู้ ดังนั้นก็จำเป็นที่จะต้องมีทักษะและร่างกายที่แข็งแรงทุกส่วน ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นตัวช่วยที่ทำให้มีร่างกายที่แข็งแรง

เริ่มจากสิ่งที่คุณชอบ

การทำอะไรแล้วคุณชอบนั้นมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้น สามารถทำมันได้อย่างดีและสามารถทำมันได้ไม่เบื่อจังเช่นถ้าสมมุติว่า คุณชอบกีฬามวยคุณก็อาจจะไปฝึกซ้อมตามแบบฉบับของนักมวย โดยที่มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นเป็นต้น ดังนั้นต้องบอกเลยว่าคุณต้องเริ่มจากสิ่งที่คุณชอบเสียก่อนมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆเลยทีเดียว

สม่ําเสมอ

เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ขาดไปไม่ได้เลยถึงแม้ว่าคุณจะออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณออกกำลังกายเดือนละ 1 ครั้งมันจะไปสู้กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาทิตย์ละ 5 วันได้อย่างไรดังนั้นความสม่ำเสมอจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือก ที่คุณควรจะมีเพราะว่าความสม่ำเสมอจะเป็นตัวช่วย ที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมและเกิดการพัฒนาอย่างรวดเร็วนั่นเอง

มากไปก็มีผลเสีย

เราต้องมาดูก่อนว่าข้อเสียของการออกกำลังกาย มันก็มีเช่นเดียวกันแต่ต้องบอกก่อนว่าข้อเสียมันจะเกิดขึ้นกับคนที่ฝืนร่างกายในการออกกำลังกายมากจนเกินไป เพราะการออกกำลังกายนั้นมันไม่มีข้อเสียอย่างแน่นอนการฝืนร่างกายมากจนเกินไป มันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นบาดเจ็บได้สำหรับบางคนฟื้นมากจนเกินไป จนเกินความสามารถเกินขีดจำกัดของร่างกายก็อาจจะทำให้อันตราย

นักมวยหน้าหยก สามารถ พยัคฆอรุณ

สามารถ มีชื่อจริงว่า สามารถ ทิพย์ท่าไม้ เกิดช่วงวันที่ 5 เดือนธันวาคม พุทธศักราช 2505 ที่ตำบลคลองเขต (ตอนนี้อยู่ในตำบลท่าข้าม) อำเภอบางปะกง จังหวัดฉะเชิงเทรา เริ่มฝึกมวยไทยตั้งแต่อายุ 11 ขวบ โดยใช้ชื่อว่า

 “สามารถ ลูกคลองเขต”

โดยสามารถมีพี่ชายแท้ๆซึ่งเป็นอดีตนักมวยไทยโด่งดังด้วยเป็น ก้องธรณี พยัคฆ์อรุณ ก้องธรณีเคยชกมวยสากลเสมือนสามารถ ได้ได้โอกาสชิงแชมป์โลกถึง 2 ครั้ง แม้กระนั้นไม่ประสบผลสำเร็จ โดยครั้งที่ 2 ได้ชิงชนะเลิศกับแชมป์โลกคนประเทศไทยร่วมกันเองเป็น เขาทราย แกแล็คซี่

สามารถชกมวยไทยทีแรกที่จังหวัดชลบุรีเมื่อ 24 ธ.ค. พุทธศักราช 2517 ชนะคะแนนเพชรอรุณ ศิษย์นิมิต2 แล้วสัญจรต่อยในแถบจังหวัดภาคทิศตะวันออกถึงร้อยกว่าครั้ง ก็เลยได้เดินทางมาต่อยในจ.กรุงเทพฯ ในปี พุทธศักราช 2522 ที่สนามมวยเวทีลุมพินี โดยอยู่ในการดูแลของโปรโมเตอร์มีชื่อ ทรงชัย รัตนสุบรรณ

สามารถนับว่าเป็นนักมวยเชิงชั้นพราวแพรว สายตาดี ต่อยได้สนุกสนาน ชนะใจผู้ชม และก็ไปถึงเป้าหมายเป็นอย่างมากสำหรับการชกมวยไทย โดยได้แชมป์ของสนามแข่งมวยเวทีลุมพินีถึง 4 รุ่นร่วมกัน ยกตัวอย่างเช่น รุ่นพินเวท (105 ปอนด์) ชนะคะแนนก้องสมุทร ชูวัฒนะเมื่อ 14 เดือนมีนาคม พุทธศักราช 2523 รุ่นจูเนียร์ฟลายเวท (108 ปอนด์) ชนะคะแนนพูนลาภ ศักดิ์นิรันดร์ เมื่อ 11 เดือนพฤศจิกายน พุทธศักราช 2523 รุ่นจูเนียร์แบนตั้มเวท (115 ปอนด์) ชนะคะแนน สิงห์ทอง ประสพชัย เมื่อ 31 เดือนมีนาคม พุทธศักราช 2524 รวมทั้งรุ่นเฟเธอร์เวท (126 ปอนด์) ชนะคะแนน สมิงหนุ่ม สิทธิบุญธรรม เมื่อ 13 เดือนตุลาคม พุทธศักราช 25242
มวยสากลอาชีพแก้

สามารถ พยัคฆ์อรุณ เริ่มหันมาชกมวยสากลอาชีพโดยได้รับการส่งเสริมจากบุคคลหลายฝ่าย ดังเช่น ทรงชัย รัตนสุบรรณ ผู้จัดการแล้วก็โปรโมเตอร์ สหสมภพ ศรีสมวงศ์ รวมทั้งสุชาติ เกิดเมฆ สามารถชกมวยสากลทีแรกเมื่อ 24 เดือนสิงหาคม พุทธศักราช 2526 ชนะคะแนน เนตรน้อย ศาสตราจารย์วรสิงห์ แล้วหลังจากนั้น ต่อยชนะน็อคอีก 9 ครั้ง โดยชนะนักมวยฝีมือดีหลายคนดังเช่น ช่อ ห้าพลัง ทองเบิ้ม ลูกมาตุลี ต่อจากนั้นก็เลยได้ชิงชนะเลิศโลกคราวแรกในรุ่นซูเปอร์แบนตั้มเวท (122 ปอนด์) ของสภามวยโลก (WBC) กับมักมวยชาวชาวเม็กซิโก กัวดาลูเป้ พินเธอร์ ผลของการต่อย สามารถชนะน็อกแชมป์โลกไปได้ในยกที่ 5 เปลี่ยนเป็นแชมป์โลกคนที่ 10 ของไทย

ภายหลังจากได้แชมป์โลกแล้ว สามารถไปต่อยนอกรอบที่ประเทศฝรั่งเศส เมื่อ 20 เดือนมิถุนายน พุทธศักราช 2529 ชนะคะแนน ราฟาเอล กันดาริลญา แล้วก็เลยต่อยป้องกันตำแหน่งอีกรอบ ป้องกันตำแหน่งกับ ฮวน คิด เมซ่า นักมวยชาวชาวเม็กซิโก ซึ่งเป็นอดีตแชมป์โลกรุ่นนี้ ผลที่ตามมา สามารถก็เอาชนะน็อกไปในยกที่ 12 การต่อยกับฮวน คิด เมซ่า ได้รับการกล่าวขวัญถึงเป็นอันมาก เนื่องจากสามารถอิงเชือกโยกหลบหมัดของผู้ท้าแข่งด้วยสายตาอันคล่องแคล่วนับสิบๆหมัด (ราวกันว่า 20 หมัด) แล้วก็ต่อยสวนหมัดตรงเข้าปลายคางไปเพียงแค่หมัดเดียว ก็เอาชนะน็อกผู้ท้าแข่งไปได้อย่างน่าประทับใจ3 โดยการต่อยคราวนี้เป็นการต่อยร่วมรายการเดียวกับ สด จิตรลดา ป้องกันตำแหน่งแชมป์โลกรุ่นฟลายเวท WBC กับกาเบรียล เบอร์นัล ด้วย

สนใจเล่นพนันออนไลน์ที่สามารถเล่นผ่านเว็บไซต์ได้แบบสดสด ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน หรือ แม้แต่เล่น คาสิโนออนไลน์ อย่าง สล็อต 191 ก็มีให้เล่น

ประโยชน์จากการชกมวย

ชกมวย

ถึงแม้ว่าหลายท่านจะเห็นว่ามวยเป็นกีฬาที่อันตรายที่เป็นสาเหตุให้สมองได้รับการกระทบกระเทือน แต่ว่าการซ้อมมวยที่ไม่ต้องไปต่อยกับใครจริงๆอย่างเช่นการเตะต่อยกระสอบทราย หรือการล่อเป้าก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างไรบ้างนั้นเราลองมาดูกันเลย

ช่วยในเรื่องสมาธิ ลดความเครียดและความวิตกกังวล

การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยในเรื่องอารมณ์ได้ดีอยู่แล้วเนื่องจากระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าเอนโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนของความสุขออกมา ทำให้เรากระปรี้กระเปร่ามีความสุขเพิ่มมากขึ้น เหมือนกันกับช่วงเวลาที่เราได้เพลิดเพลินกับการเล่นเกมพนันออนไลน์ที่สามารถเข้าร่วมสนุกได้จาก ทางเข้า w88 ล่าสุด 2020 สามารถช่วยทำให้เราผ่อนคลายและลดความเครียดลงได้ นอกเหนือจากมีความสุขแล้วสิ่งที่คุณควรจะทราบคือการออกกำลังกายด้วยการซ้อมมวยนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบที่เข้มข้นสูงและต่ำสลับกันไป ตอนที่มีความเข้มข้นสูงนั้นก็คือตอนที่คุณออกอาวุธได้ปลดปล่อยหมัดหรือได้เตะซึ่งเหมือนเราได้ปล่อยพลังระบายอารมณ์ไปด้วย ส่วนตอนที่มีความเข้มข้นต่ำก็คือตอนที่เราฟุตเวิร์ค จดจ้องเตรียมพร้อมที่จะออกอาวุธนั่นเอง ซึ่งในช่วงนี้เป็นช่วงที่เราจำเป็นต้องใช้สมาธิ เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของการซ้อมมวยก็จะเป็นช่วงเวลาที่ใช้สมาธิสูง คุณจึงไม่มีเวลาที่จะไปคิดเรื่องอื่นให้ฟุ้งซ่าน

เป็นการฝึกความแข็งแรงของร่างกาย

กีฬาชกมวยเป็นกีฬาที่โหดทรหดอยู่มาก จึงต้องอาศัยการฝึกฝนร่างกายของเราให้แข็งแกร่งทุกสัดส่วนทั้งช่วงบน ช่วงกลาง และช่วงล่าง เพราะว่าในการชกมวยจริงๆนั้นขาของคุณจะต้องไวมีฟุตเวิร์คที่ดีตลอดขณะที่อยู่บนสังเวียนเพื่อสามารถขยับเขยื้อนได้อย่างพลิ้วไหว มีช่วงกลางลำตัวที่แข็งแกร่งซึ่งสามารถรับการจู่โจมจากการออกอาวุธของคู่ต่อสู้ได้ และมีแขนที่ทรงพลังเพื่อเอาไว้ออกอาวุธที่มีพลังในการโจมตีสูง สำหรับในการฝึกซ้อมมวยจึงจำเป็นที่คุณจึงควรให้ความสำคัญกับความแข็งแกร่งของร่างกายทุกส่วนนั่นเอง

อยากฝึกมวยต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง

ทุกวันนี้เชื่อได้เลยว่ากีฬามวยไทยนั้นมันเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน มีเปิดซ้อนกันเยอะแยะมากมายไม่ว่าจะเป็นยิมมวย หรือว่าศูนย์ออกกำลังกายต่างๆอย่างฟิตเนสก็มีคลาสมวยให้เรียนให้ฝึกกันนอกจากมันจะสามารถใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อเอาไว้ป้องกันตัวจากการเกิดเหตุไม่คาดฝันได้ แล้วมันยังสามารถเรียนรู้เอาไว้เพื่อที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง และการที่จะฝึกมันได้นั้นก็ต้องมีการเตรียมตัว เดี๋ยวเรามาดูเรือเลยดีกว่าว่าการเตรียมตัวก่อนที่จะฝึกนั้นต้องทำอย่างไรบ้าง

ความพร้อมด้านอุปกรณ์

สำหรับบุคคลที่ต้องการจะเรียนมวยนั้น ต้องบอกเลยว่าจะต้องเตรียมอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อที่จะเอาไว้ใช้เพราะว่ากีฬามวยก็ต้องเป็นที่ต้องใช้อุปกรณ์ต่างๆในการฝึกซ้อมอยู่เยอะพอสมควร ไม่ว่าจะเป็นนวมผ้าพันมือรองเท้าชุดฝึกกางเกงมวย หรือผ้าขนหนูเอาไว้เช็ดเหงื่อซับเหงื่อมันก็เหมือนการออกกำลังกาย แต่จำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์ทางด้านกีฬามวยเพื่อใช้ในการออกกำลังกายด้วย

ความพร้อมทางด้านร่างกายจิตใจ

มันเป็นกีฬาที่จำเป็นจะต้องเข้าปะทะ จึงอาจจะไม่ได้เป็นกีฬาที่ใช้ได้แรงอย่างเดียว ดังนั้นอาจจะมีเจ็บตัวบ้างเล็กๆน้อยๆ เพราะกีฬามวยมันเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความอดทนในระดับหนึ่งเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นความพร้อมของร่างกายการเตะกันต่อย ซึ่งมันต้องใช้อยู่ตลอดเวลาดังนั้นการเตรียมความพร้อมทางด้านร่างกายและจิตใจ จึงเป็นสิ่งที่จะต้องพร้อมพอสมควรและจะต้องมีความอดทนด้วย

ฝึกฝนสม่ำเสมอ

ในข้อนี้จำเป็นจะต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมากเลยทีเดียวในการฝึกฝน เพราะว่ามันจะเป็นส่วนที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้น และก็มีความชำนาญในด้านกีฬาประเภทนี้เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ไม่สามารถที่จะไปหาแหล่งความรู้ที่ไหนได้ ถ้าเราไม่ลงมือปฏิบัติเองในเมื่อเรามีพร้อมทุกอย่าง ทั้งอุปกรณ์ทั้งความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการฝึกฝนมันจะเป็นสิ่งสำคัญมาก ที่ทำให้คุณนั้นมีฝีมือและมีทักษะมากขึ้นกว่าเดิม

ข้อได้เปรียบของคนที่เรียนชกมวย

ต้องบอกเลยว่าไม่ว่าจะปัจจุบันหรือในยุคไหนกีฬามวย มันก็เป็นกีฬาที่ต้องบอกเลยว่านอกจาก มันจะเป็นการป้องกันตัว แล้วมันยังเป็นการออกกำลังกายและในปัจจุบันมันมาแรงมากๆ ได้มีการเรียนมวยไม่ได้แต่ค่ายมวยแล้วแต่ในปัจจุบันในยิมก็มีแล้วมันมีประสิทธิภาพที่ดีมาก ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือการทำให้ร่างกายนั้นฟิตแอนด์เฟิร์ม แล้วต้องบอกเลยว่าข้อดีมันเยอะแยะมากมายใครที่สงสัย หรือสนใจก็สามารถเข้าไปศึกษากันได้เชื่อได้เลยว่ามีข้อได้เปรียบ สำหรับคนที่ไม่ได้เรียนมวยอย่างแน่นอน

ทุกส่วนของร่างกายสามารถเป็นอาวุธได้หมด

มวยมันเป็นกีฬาแล้วก็เป็นศิลปะการป้องกันตัว แล้วต้องบอกเลยว่ามวยนั้นมันสามารถใช้ได้หลากหลายมากๆ สำหรับคนที่เป็นมวยกับคนที่ไม่เป็นมวยเชื่อได้เลยว่าคนที่ไม่เป็นมวยนั้นเสียเปรียบอย่างแน่นอน เพราะมวยจำเป็นจะต้องฝึกร่างกายให้แข็งแรงและฝึกการต่อสู้ ไม่ว่าจะหมัดจะศอกจะเข่าและเชื่อได้เลยว่า มันจะเป็นตัวช่วยให้กับคุณได้เป็นอย่างดีที่จะทำให้คุณไม่โดนรังแก

สร้างวินัย

การเรียนมวยก็จำเป็นที่จะต้องมีวินัยเพราะว่าการฝึกซ้อมช่วงท่าต่างๆ อาจจะต้องมาอยู่สถานที่ฝึกซ้อมเป็นประจำไม่ว่าจะยิ้มหรือค่ายมวยก็ตาม ดังนั้นจำเป็นที่จะต้องให้ความสนใจและหมั่นฝึกซ้อม เพื่อที่จะให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงรวมถึง การทานอาหารที่มีประโยชน์มันจะส่งผลที่ดีต่อร่างกายของคุณการปรับเปลี่ยนในชีวิตประจำวัน ถือว่ามันจะเป็นเรื่องยากแต่ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ถ้าคุณทำมันได้ด้วยดี เชื่อได้เลยว่ามันจะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่กับคุณอย่างแน่นอน 

เป็นอีกหนึ่งรูปแบบในการคาร์ดิโอ

ครบเครื่องเรื่องออกกำลังกายจริงๆสำหรับกีฬามวย ถ้าคุณได้มาลองฝึกซ้อมดูคุณจะรู้เลยว่ามันจะได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายอย่างแน่นอน และเรียนมวยมันก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ มันได้ผลลัพธ์ดีสุดๆไม่ว่าจะทำให้ร่างกายแข็งแรงผอมหุ่นดี เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายโดยแบบฉบับของนักมวย มันจะเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายได้เป็นอย่างดี แล้วมันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงมีประสิทธิภาพ