Steven George Gerrard

Steven George Gerrard

สตีเว่นเจอร์ราร์ด Steven George Gerrard เป็นนักฟุตบอลอาชีพตำแหน่งกองกลาง ที่โด่งดังมากและประสบผลสำเร็จคนหนึ่ง  เป็นอดีตนักฟุตบอลกัปตันทีมชาติอังกฤษและสโมสรลิเวอร์พูล ลงเล่นอาชีพให้สโมสร504นัด ทีมชาติ114นัด เป็นไอดอลเป็นแบบอย่างของเด็กรุ่นหลังอย่างมาก เนื่องจากมีวินัยและทุ่มเทเวลาลงเล่น และปัจจุบันแขวนสตั๊ด แต่ยังวนเวียนอยู่ในวงการฟุตบอล โดยเป็นผู้จัดการทีมเรนเจอร์ ในพรีเมียร์ชิป สกอตติช สตีเว่น-เจอร์ราร์ด เกิดที่วิสตัน ประเทศอังกฤษ ค.ศ.1980 วันที่30พฤษภาคม ปัจจุบันอายุ41ปี สูง6ฟุต 1นิ้ว 1.85ซม.

 Steven George Gerrard กับ เส้นทางนักฟุตบอล

สตีเว่น เจอร์ราร์ด นักฟุตบอลอาชีพ หมายเลขเสื้อเบอร์ 8 ที่มีอิทธิพลตลอดกาล เจอร์ราร์ดได้รับการแต่งตั้งสวมใส่เสื้อเบอร์8  และประเดิมสนามนัดแรกให้กับลิเวอร์พูลในปี 1998 และลงเล่นให้สโมสรลิเวอร์พูลอย่างเต็มตัวชุดใหญ่ในปี2000 สโมสรลิเวอร์พูล หนึ่งในสโมสรที่โด่งดังที่สุดในโลกและเป็นที่ใฝ่ฝันต้องการอยากลงเล่นของนักฟุตบอลอาชีพทุกคน

และได้รับแต่งตั้งให้เป็นกัปตันทีมสโมสรฟุตบอลอย่างลิเวอร์พูลแทน ซามี ฮูเปีย เมื่อวันที่ 22 มีนาคม ค.ศ.2003 ด้วยความมุ่งมัน ทุ่มเท มีวินัย ถูกแต่งตั้งเป็นสมาชิกแห่งจักรรดิบริเตน โดย เฌราร์ อูลีเย ผู้จัดการทีมชาวฝรั่งเศส ในปีค.ศ. 2007 สตีเวน-เจอร์ราร์ด เป็นเด็กฝึกหัดผลผลิต ของโรงเรียนฟุตบอลลิเวอร์พูล (Liverpool Youth Academy) โดยเข้าร่วมเป็นนักฟุตบอลเยาวชนของสโมสรตั้งแต่อายุ 9 ขวบ เริ่มแรกเลยเขาเล่น มิดฟิลด์ทางด้านขวา และมิดฟิลด์ตัวกลาง เจอร์ราร์ดอยู่กับสโมสรลิเวอร์พูล 17 ฤดูกาล ก่อนจะประกาศเลิกค้าแข้ง 

 สตีเว่น เจอร์ราร์ด กับ สโสรลิเวอร์พูล

สตีเว่น-เจอร์ราร์ด ได้มีโอกาสเล่นชุดใหญ่ของลิเวอร์พูลอย่างเต็มตัว ในวันที่ 29 พฤศจิกายน ค.ศ. 1998 โดยเขาลงเล่น 29 นัด ยิงได้ 1 ประตู ประตูแรกของ เจอร์ราร์ดเกิดขึ้นในนัดที่เปิดสนามแอนฟีลด์เอาชนะ  เชฟฟีลด์ เวนส์เดย์ 4-1 ซึ่งเขาเปลี่ยนมาเล่นบทมิดฟิลด์ตัวปะทะ ทำให้ได้รับ ใบเหลือง และ ใบแดง บ่อยครั้ง ซึ่งมีผลต่อทีมมากจึงได้เปลี่ยนบทบาทและได้ทำอย่างมีประสิทธิภาพ 

เจอร์ราร์ดลงเล่นในเกมลีก 28 นัดยิงได้ 3 ประตู และช่วยให้ลิเวอร์พูล ได้อันดับ 2 ทำให้ ลิเวอร์พูล จบอันดับเหนือกว่า แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด คู่ปรับตลอดกาล ได้เป็นครั้งแรกในพรีเมียร์ลีก รวมถึงเอาชนะ แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด ได้ทั้งเหย้าและเยือนอีกด้วย และใน ยูฟ่าแชมป์เปี้ยนลีก ลงเล่น 12 นัดกับอีก 1 ประตู

ด้วยผลงานยอดเยี่ยมทำให้ สตีเว่น-เจอร์ราร์ด ได้รับรางวัลนักฟุตบอลดาวรุ่งยอดเยี่ยมแห่งปีของพีเอฟเอ ในวันที่ 4 กุมภาพันธ์ ค.ศ. 2015  เอฟเอคัพ รอบสี่ นัดรีเพลย์เจอร์ราร์ด ลงสนามนัดที่ 700 ให้กับลิเวอร์พูล ในนัดที่เอาชนะ โบลตันวอนเดอเรอส์ ที่มาครอน สเตเดียม 2-1 ตลอดการค้าแข้งเขาพาลิเวอร์พูลคว้าแชมป์มากมาย เอฟเอคัพฤดูกาล 2000-01, 2005-06 ลีกคัพฤดูกาล 2000-01, 2002-03, 2011-12 เอฟเอคอมมิวนิคีชีลด์ปี 2001, 2006

ยูฟาแชมเปี้ยนลีก ฤดูกาล 2004-05 ยูฟ่าคัพฤดูกาล 2000-01 ซูเปอร์คัพปี 2001, 2005 ในวันที่ 16 พฤษภาคม ค.ศ. 2015 ต่อมา ในวันที่ 19 พฤษภาคม ปีเดียวกัน เจอร์ราร์ด คว้ารางวัลผู้ประสบความสำเร็จในอาชีพกับลิเวอร์พูล ในงานประกาศรางวัลผู้เล่นแห่งปี 2015 โดยงานประกาศรางวัลจัดขึ้นที่ เอ็คโค่อารีน่า สตีเวน-เจอร์ราร์ด เล่นให้กับลิเวอร์พูลเป็นครั้งสุดท้ายที่สนามแอนฟีลด์ ในนัดรองสุดท้ายของฤดูกาลของลิเวอร์พูล

ประวัติชีวิต ของ สตีเวน เจอร์ดราร์ด

เจอร์ดราร์ด ได้แต่งงานกับ อเล็กซ์ คูร์ราน ที่คลิเวเดน ในวันที่ 16 มิ.ย. 2007 ซึ่งเป็นวันเดียวกับเพื่อนรวมทีมชาติ อีก2คน คือ แกรี่ เนวิลล์ และ ไมเคิ่ล คาร์ริค และได้มีลูกสาวด้วยกัน2คนชื่อ ลิลลี่ กับ เอลล่า และปัจจุบันเข้าก็ยังทำหน้าที่หัวหน้าครอบครัว ที่ดี

สนับสนุนโดย Casino Online w88 เสือมังกร มั่นคง ปลอดภัย ผ่านมือถือ

ประโยชน์ที่ได้จากการชกมวย

การชกมวย

บอกเลยว่าในปัจจุบันนี้มวยนั้นเป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้ทุกวัยว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่เดี๋ยวนี้ได้มีการพัฒนาได้มีโรงยิมให้ฝึกซ้อมการชกมวยไม่จำเป็นต้องไปแข่งขัน เพราะบางคนนั้นชกมวยเพื่อออกกำลังกาย ผู้หญิงก็สามารถชกมวยได้เหมือนกัน ร่างกายจะได้ออกมาดูดี จะได้เทคนิคต่างๆว่าจะเป็น ความเร็วในการเคลื่อนที่ ความแข็งแกร่ง เราควรระมัดระวังการชกมวยอย่างว่าอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ตัวสำคัญเลยก็ หัว เราควรระวัง ซึ่งจริงๆแล้วคุณไม่ต้องไปซ้อมกับคนอื่นก็ได้ คุณสามารถซ้อมกับกระสอบทราย การชกมวย นั้นได้ประโยชน์

การชกมวย จะช่วยให้บำรุงหลอดเลือด

ก็บอกแล้วว่าการชกมวยจะช่วยให้ประโยชน์ภายในร่างกายของเราอีกด้วย มีผลต่อสุขภาพหัวใจเป็นอย่างมากในการชกมวย และยังช่วยให้หลอดเลือดนั้นมีการบริหารที่ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณนั้นไร้โรคหัวใจ และยังช่วยให้เรานั้นพอผลาญไขมันอีกด้วย สำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนักก็สามารถใช้วิธีในการออกกำลังกายวิธีต่อยมวยได้ 

ความแข็งแรง

ต้องบอกเลยว่านักมวยนั้นร่างกายต้องแข็งแรงมากไม่ว่าจะเป็นกระดูกกล้ามเนื้อ ที่เราต้องใช้ในการเตะ กระโดด ต่อยที่ต้องใช้พละกำลังเป็นอย่างมากและความแข็งแกร่งที่ต้องพร้อมอยู่ตลอดเวลา ถ้าคุณร่างกายไม่พร้อมไม่แข็งแรงนั้นอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ เวลาเราไปกระทบกระทั่งกับคนอื่นหรือแม้กระทั่งในขณะซ้อม ในช่วง 2-3 วันแรกเราก็ซ้อมไปเบาๆก่อนเพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้น

คลายเครียด

ต้องบอกเลยว่าทุกกีฬาเลยก็ว่าได้ ที่สามารถช่วยในการผ่อนคลาย ในขณะเราออกกำลังกายซึ่งจะทำให้เรานั้นมีความสุข ไร้ความเครียด การต่อยมวยที่จะปล่อยความเครียดไปกับมัน การต่อยมวยนั้นก็เหมือนเราปลดปล่อยก็ว่าได้ การที่เราปล่อยหมัดนั้นถือว่าเป็นหมัดแห่งความเครียดของเรา ระบายอารมณ์ต่างๆไปที่กระสอบทราย

การออกกำลังกายด้วยวิธีชกมวยดีอย่างไร

เทรนใหม่กำลังมาแรงที่ต้องบอกเลยว่าในปัจจุบันการชกมวยนั้น ไม่เป็นแต่เพียงกีฬาอย่างเดียวเท่านั้นแต่มันยังเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ ได้อย่างมากมายเลยทีเดียวดังนั้นสำหรับคนที่กำลังลด น้ำหนักเหมาะมากๆเลยแล้วมันก็เป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้น แข็งแรงมากขึ้นและก็มีหุ่นที่ดีมากขึ้นด้วย

ประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายด้วยการชก

อย่างแรกเลยเชื่อได้เลยว่ากีฬามวยนั้นจะเป็นกีฬาที่ทำให้ทักษะในการตอบโต้ และร่างกายได้รับความยืดหยุ่นมากขึ้นอย่างแน่นอน เพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้กล้ามเนื้อทุกมัด และทุกส่วนทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีกล้ามเนื้อที่สวยขึ้น และแข็งแรงขึ้นทรงตัวได้ดีเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว และที่สำคัญมันยังเป็นศิลปะในการป้องกันตัวเองด้วย

แล้วมันดีอย่างไร

อย่างแรกเลยคือการชกมวยนั้นมันจำเป็นจะต้องใช้พลังงานของกล้ามเนื้อ และพลังของร่างกายอย่างมากเลยทีเดียวดังนั้นทำให้ไขมันที่อยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายนั้นได้ถูกนำมาใช้ในกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งจะเป็นสิ่งที่ช่วยลดไขมันตามส่วนต่างๆ และทำให้กระชับขึ้นไม่ว่าจะเป็นต้นแขนต้นขาและที่สำคัญยังเป็นการฝึกสมาธิ ไม่ว่าจะเป็นเตะต่อยหรือการออกหมัดมันจะสัมพันธ์กันมากขึ้น

กำลังนิยม

ล่าสุดต้องบอกเลยว่ามันเป็นกีฬาที่ถูกแป้งเอามา เพื่อใช้ในการออกกำลังกายและก็เป็นเทรนที่กำลังได้รับความนิยม เพราะว่ามันเท่สุดๆการชกมวยนั้นกำลังมาแรงมากในปัจจุบัน ซึ่งต้องบอกเลยว่าไม่ว่าฟิตเนสที่ไหนคุณก็สามารถหาเรียนตามคอร์สได้เลย ซึ่งมีเปิดสอนอย่างแน่นอนและที่สำคัญมันยังเป็นตัวช่วยเรื่องน้ำหนักอีกด้วยสนุกแน่นอนขอบอก

สร้างหุ่นสวยด้วยการออกกำลังกายชกมวย

การชกมวย เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งประเภทคาร์ดิโอ ที่ถ้าเกิดออกอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายกระชับ ลดน้ำหนัก สร้างหุ่นสวยขึ้นได้

ออกกำลังกายได้ทุกส่วน

ไม่ว่าจะเข้าฟิตเนส ชกกระสอบทราย หรือขึ้นสังเวียนกับผู้ฝึกสอน เรดไทเกอร์ การชกมวยจะช่วยกระตุ้นความแข็งแรงได้ทุกสัดส่วน ทั้งข้อมือ แขน ขา ข้อเท้า ต้นแขน ต้นขา สายตา ลำตัว รวมทั้งยังช่วยกระตุ้นการสูบฉีดและการไหลเวียนเลือดภายในร่างกายไปพร้อมๆกันอีกด้วย

เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก

การเตะ กระโดด และต่อยที่จำเป็นต้องทำซ้ำๆกันหลายครั้งนั้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่น้อยเลยนะคะ เพียงแค่เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการชกมวยใน 1 นาทีแรกก็ช่วยเผาเผลาญไป 13 แคลอรี่แล้ว ฉะนั้นถ้าเกิดชกมวยอย่างต่อเนื่องตลอด 30 นาที ช่วยเผาผลาญได้เกือบ 400 แคลอรี่ ช่วยลดหุ่นได้ดีเลยทีเดียว

ปลดปล่อยอารมณ์ และช่วยคลายเครียด

เวลาเราได้ปล่อยหมัดชกมวย ก็เหมือนกับการระบายอารมณ์และความเครียดไปในตัวนะคะ ถ้าหากเผื่อเราโกรธใคร ต้องการหาทางระบาย ไปชกมวยก็เป็นวิธีระบายออกที่ดีเช่นเดียวกัน เว้นแต่ได้ปลดปล่อยความเครียดแล้ว อะดรีนาลีนและฮอร์โมนต่างๆที่หลั่งออกมาตอนออกกำลังกายยังมีผลที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยทำให้มีความสุขขึ้นด้วยนะคะ

นำไปใช้ป้องกันตัวได้

นอกเหนือจากประโยชน์ดีๆโดยเฉพาะการเผาผลาญแคลอรี่ ลดความอ้วนของเราให้กลับมาหุ่นสวยแล้ว เรายังจะได้ฝีไม้ลายมือสำหรับในการป้องกันตัวติดไปด้วย ครบทั้งหมัด เท้า เข่า ศอกขนาดนี้ ถ้าเกิดเราจะต้องตกอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่ปลอดภัย หรือใครมาทำร้าย ก็สามารถงัดแม่ไม้มวยไทยมาใช้ป้องกันภัยได้ไม่มากก็น้อย

กีฬามวยฝึกแล้วได้อะไรบ้างกับตัวเรา

มันเป็นกีฬาที่จำเป็นจะต้องใช้ความอดทนในการฝึกซ้อม และที่สำคัญไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น ที่จะต้องแข็งแกร่งแต่จิตใจของคุณก็จำเป็นจะต้องแข็งแกร่งตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อมของนักมวยอาชีพหรือฝึกซ้อมเพื่อออกกำลังกายเฉยๆ มันเป็นกีฬาที่จำเป็นจะต้องใช้ร่างกายทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นการชกการเตะเชื่อได้เลยว่า กีฬาประเภทนี้ได้ประโยชน์หลายประเภทอย่างแน่นอน

ความอดทน

คุณจะต้องมีอย่างแน่นอนสำหรับความอดทน ไม่ว่าคุณจะเป็นนักมวยอาชีพหรือไม่แต่สิ่งที่สำคัญเลยก็คือ ถ้าคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวมันก็สามารถนำไปใช้ประโยชน์ ต่อยอดได้หลากหลายเพราะว่าการซ้อมมวยนั้นจำเป็นจะต้องอดทน และที่สำคัญมันยังได้ประโยชน์เพราะการฝึกซ้อมในรูปแบบของมวยนั้น มันจะทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแกร่งขึ้น

แข็งแรงอย่างแน่นอน

กีฬามวยเป็นกีฬาประเภทที่จำเป็นจะต้องใช้แรงกายและแรงใจ รวมถึงสติปัญญาและการตัดสินใจด้วยไหวพริบซึ่งต้องบอกเลยว่า มันสามารถเอาไปต่อยอดได้อย่างแน่นอนสมมุติว่าคุณเป็นคนที่มาฝึกซ้อม เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงคุณก็จะได้ทักษะทางด้านต่างๆ เกี่ยวกับหวยดังนั้นสมมุติว่าเวลาเกิดปัญหาคุณก็สามารถใช้เป็นการป้องกันตัวได้ด้วย

ใจเย็นมากขึ้น

เชื่อเถอะว่าสำหรับคนที่ฝึกซ้อมอยู่บ่อยๆมักจะมีเหตุผลมากกว่าอารมณ์อย่างแน่นอน จะถูกสอนมาอย่างนี้อย่างแน่นอนสำหรับคนที่ไปฝึกซ้อมมา เพราะว่ากีฬาประเภทนี้มันเป็นกีฬาที่สามารถคว่ำคู่ต่อสู้ได้อย่างง่ายๆ และถ้ายิ่งคู่ต่อสู้นั้นไม่เป็นกีฬามวยแล้วด้วยแล้วก็ขอบอกเลยว่า แม้แต่ผู้หญิงก็ยังสามารถคว่ำผู้ชายตัวโตๆได้

มวยสามารถสร้างอาชีพได้

ทุกวันนี้ถ้าคุณสังเกตดีๆเชื่อเลยว่าคุณจะเห็นว่ายิมมวยแต่ละที่นั้น มักจะมีคนเข้ามาฝึกซ้อมกันอย่างสม่ำเสมอและที่สำคัญมวยไทยนั้น มันเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากจากชาวต่างชาติ ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมกีฬามวยจึงเป็นสิ่งที่สามารถสร้างอาชีพได้ เมื่อชาวต่างชาติให้ความสนใจก็นิยมที่จะเข้ามาเรียนมวยไทยกันทั้งนั้น ก็จำเป็นจะต้องมีค่าใช้จ่ายในการเล่าเรียน

ฝึกความแข็งแรง

สำหรับบางคนที่เข้ามายิมมวยคุณก็จำเป็นจะต้องเสียค่าใช้จ่าย ถึงแม้ว่าคุณจะมาเพียงแค่ออกกำลังกายเท่านั้นมันก็เหมือนกับฟิตเนส แต่คุณจะมาฝึกในรูปแบบของมวลเท่านั้น ดังนั้นคุณก็จะได้ความแข็งแรงของร่างกายอย่างแน่นอนเพราะกีฬามวยนั้น เป็นกีฬาที่จำเป็นจะต้องฝึกอย่างหนัก และจำเป็นจะต้องใช้ความอดทนและต้องมีใจที่เข้มแข็งเท่านั้น

มืออาชีพ

สำหรับใครที่มีแววอาจจะได้ก้าวขาขึ้นระดับมืออาชีพก็ได้ ใครจะไปรู้เพราะว่าที่ยิมมวยนั้นก็มีนักมวยประจำยิมกันอย่างแน่นอน ซึ่งแต่ละคนนั้นก็มักจะมีความสามารถที่โดดเด่น และที่สำคัญยังเป็นตัวชกของอีกด้วยดังนั้นต้องบอกเลยว่านักมวยมืออาชีพนั้น จำเป็นจะต้องรับภาระต่างๆมากกว่าคนอื่นอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นการฝึกหรือการทำตามโปรแกรมการฝึกซ้อม 

ฝึกหนักมาก

เชื่อเถอะว่านักมวยแต่ละคนนั้นยิ่งเป็นมืออาชีพแล้วด้วย แล้วก็การฝึกในแต่ละวันนั้นจำเป็นจะต้องทำอย่างเต็มที่และในแต่ละวันก็จะต้องฝึก ฝึกแล้วฝึกอีกฝึกจนกว่าจะพร้อมสำหรับการแข่งขัน ซึ่งสำหรับการฝึกนั้นมันไม่มีคำว่าพร้อมอย่างแน่นอนฝึกไปเรื่อยๆ เพื่อสร้างความอดทนและสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและที่เหลือก็คือทักษะที่จะใช้ล้วนๆ

มวยไทยมีประโยชน์มากกว่าแค่การออกกำลัง

ขณะนี้ไม่ว่าใครก็หันมาออกกำลังกายกันรัวๆทั้งตีแบต ว่ายน้ำ โยคะ พีลาทิส ฟิตเนส หรือแม้กระทั้งสายแข็งที่ชอบด้านการ “ต่อยมวย” ซึ่งทำให้ “มวยไทย”  เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากจึงทำให้มีการเดิมพันมวยเกิดขึ้นซึ่งสามารถเดิมพันมวยได้จาก เว็บแทงบอลออนไลน์ ไม่เพียงแต่ความนิยมเฉพาะในบ้านเรา แต่ว่าในต่างประเทศเขาก็อินกันมาก ขนาดสตาร์ระดับฮอลลีวูดอย่าง จีน่า ร็อดริเกซ และไรอัน กอสลิ่งก็ยังไม่พลาด และ “มวยไทย” ก็ไม่ใช่แค่กีฬาในกระแส แต่ว่ายังมีอะไรดีๆที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ มาก่อน

ช่วยลดความเครียด

อย่าคิดว่าการใช้กำลังจะยิ่งทำให้เครียด ด้วยเหตุว่าความเป็นจริงแล้วกีฬาชนิดนี้กลับทำให้เรามีสมาธิและสติมากขึ้นต่างหาก เพราะเหตุว่าเมื่อใดก็ตามคุณยืนอยู่หน้าคู่ต่อสู้ คุณจำเป็นที่จะต้องโฟกัสกับทุกการเคลื่อนไหว นั่นทำให้ท่านไม่มีเวลาที่จะได้คิดกังวลอะไรทั้งนั้น

อัพรอยยักในสมอง

แน่นอนว่าอาจไม่ใช่แค่คุณคนเดียวแน่ที่เป็นฝ่ายจู่โจม ดังนั้นคุณต้องรู้จักที่จะหลบหลีก ก้มหลบหมัดต่างๆได้อย่างเร็ว ซึ่งสำหรับการตั้งรับนั้น คุณอาจต้องมีการออกหมัด ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นมาบล็อก หรือแม้กระทั้งการโต้ตอบกลับด้วยหมัดขวาตรง ซึ่งทั้งหมดทั้งปวงนี้จะต้องทำด้วยสปีดที่เร็ว

ฝึกการวางแผนที่รวดเร็ว

การจู่โจมในแต่ละครั้งมันมากกว่าเพียงแค่การแตะหรือต่อยออกไปเท่านั้น มันเป็นศิลปะการต่อสู้ที่เราจำเป็นต้องอาศัยการวางแผนที่ดี เราจะต้องรู้ว่าควรจะออกหมัดจังหวะไหน ด้วยน้ำหนักมากแค่ไหน หรือตอนไหนที่ควรจะหลบหลีก กำลังเป็นสิ่งสำคัญ แต่ว่าพลังสมองสำหรับการวางแผน วางกลยุทธนั้นก็ไม่ใช่สิ่งที่จะละเลยได้ เนื่องจากเราจะต้องคิดล่วงหน้าไปก่อนคู่ต่อสู้ ทักษะความออกสเต็ปของเท้าก็จำเป็นต้องใช้การฝึกซ้อมและพัฒนาโดยตลอดเช่นกัน

ออกกำลังกายอย่างไรดีให้ร่างกายแข็งแรง

ต้องบอกก่อนว่านักกีฬาแต่ละประเภทนั้น ก็มีความแข็งแรงของร่างกายที่แตกต่างกันด้วยเช่นกัน เพราะว่ามันก็ขึ้นอยู่กับการฝึกฝนว่าต้องการฝึกฝนให้มีร่างกายแข็งแรงแบบไหน สำหรับนักมวยก็จะมีร่างกายที่แข็งแกร่งกำยำ เพราะกล้ามเนื้อทุกมัดทุกส่วนของร่างกายมักจะถูกใช้ในการต่อสู้ ดังนั้นก็จำเป็นที่จะต้องมีทักษะและร่างกายที่แข็งแรงทุกส่วน ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นตัวช่วยที่ทำให้มีร่างกายที่แข็งแรง

เริ่มจากสิ่งที่คุณชอบ

การทำอะไรแล้วคุณชอบนั้นมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้น สามารถทำมันได้อย่างดีและสามารถทำมันได้ไม่เบื่อจังเช่นถ้าสมมุติว่า คุณชอบกีฬามวยคุณก็อาจจะไปฝึกซ้อมตามแบบฉบับของนักมวย โดยที่มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นเป็นต้น ดังนั้นต้องบอกเลยว่าคุณต้องเริ่มจากสิ่งที่คุณชอบเสียก่อนมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆเลยทีเดียว

สม่ําเสมอ

เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ขาดไปไม่ได้เลยถึงแม้ว่าคุณจะออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณออกกำลังกายเดือนละ 1 ครั้งมันจะไปสู้กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาทิตย์ละ 5 วันได้อย่างไรดังนั้นความสม่ำเสมอจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือก ที่คุณควรจะมีเพราะว่าความสม่ำเสมอจะเป็นตัวช่วย ที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมและเกิดการพัฒนาอย่างรวดเร็วนั่นเอง

มากไปก็มีผลเสีย

เราต้องมาดูก่อนว่าข้อเสียของการออกกำลังกาย มันก็มีเช่นเดียวกันแต่ต้องบอกก่อนว่าข้อเสียมันจะเกิดขึ้นกับคนที่ฝืนร่างกายในการออกกำลังกายมากจนเกินไป เพราะการออกกำลังกายนั้นมันไม่มีข้อเสียอย่างแน่นอนการฝืนร่างกายมากจนเกินไป มันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นบาดเจ็บได้สำหรับบางคนฟื้นมากจนเกินไป จนเกินความสามารถเกินขีดจำกัดของร่างกายก็อาจจะทำให้อันตราย

นักมวยหน้าหยก สามารถ พยัคฆอรุณ

สามารถ มีชื่อจริงว่า สามารถ ทิพย์ท่าไม้ เกิดช่วงวันที่ 5 เดือนธันวาคม พุทธศักราช 2505 ที่ตำบลคลองเขต (ตอนนี้อยู่ในตำบลท่าข้าม) อำเภอบางปะกง จังหวัดฉะเชิงเทรา เริ่มฝึกมวยไทยตั้งแต่อายุ 11 ขวบ โดยใช้ชื่อว่า

 “สามารถ ลูกคลองเขต”

โดยสามารถมีพี่ชายแท้ๆซึ่งเป็นอดีตนักมวยไทยโด่งดังด้วยเป็น ก้องธรณี พยัคฆ์อรุณ ก้องธรณีเคยชกมวยสากลเสมือนสามารถ ได้ได้โอกาสชิงแชมป์โลกถึง 2 ครั้ง แม้กระนั้นไม่ประสบผลสำเร็จ โดยครั้งที่ 2 ได้ชิงชนะเลิศกับแชมป์โลกคนประเทศไทยร่วมกันเองเป็น เขาทราย แกแล็คซี่

สามารถชกมวยไทยทีแรกที่จังหวัดชลบุรีเมื่อ 24 ธ.ค. พุทธศักราช 2517 ชนะคะแนนเพชรอรุณ ศิษย์นิมิต2 แล้วสัญจรต่อยในแถบจังหวัดภาคทิศตะวันออกถึงร้อยกว่าครั้ง ก็เลยได้เดินทางมาต่อยในจ.กรุงเทพฯ ในปี พุทธศักราช 2522 ที่สนามมวยเวทีลุมพินี โดยอยู่ในการดูแลของโปรโมเตอร์มีชื่อ ทรงชัย รัตนสุบรรณ

สามารถนับว่าเป็นนักมวยเชิงชั้นพราวแพรว สายตาดี ต่อยได้สนุกสนาน ชนะใจผู้ชม และก็ไปถึงเป้าหมายเป็นอย่างมากสำหรับการชกมวยไทย โดยได้แชมป์ของสนามแข่งมวยเวทีลุมพินีถึง 4 รุ่นร่วมกัน ยกตัวอย่างเช่น รุ่นพินเวท (105 ปอนด์) ชนะคะแนนก้องสมุทร ชูวัฒนะเมื่อ 14 เดือนมีนาคม พุทธศักราช 2523 รุ่นจูเนียร์ฟลายเวท (108 ปอนด์) ชนะคะแนนพูนลาภ ศักดิ์นิรันดร์ เมื่อ 11 เดือนพฤศจิกายน พุทธศักราช 2523 รุ่นจูเนียร์แบนตั้มเวท (115 ปอนด์) ชนะคะแนน สิงห์ทอง ประสพชัย เมื่อ 31 เดือนมีนาคม พุทธศักราช 2524 รวมทั้งรุ่นเฟเธอร์เวท (126 ปอนด์) ชนะคะแนน สมิงหนุ่ม สิทธิบุญธรรม เมื่อ 13 เดือนตุลาคม พุทธศักราช 25242
มวยสากลอาชีพแก้

สามารถ พยัคฆ์อรุณ เริ่มหันมาชกมวยสากลอาชีพโดยได้รับการส่งเสริมจากบุคคลหลายฝ่าย ดังเช่น ทรงชัย รัตนสุบรรณ ผู้จัดการแล้วก็โปรโมเตอร์ สหสมภพ ศรีสมวงศ์ รวมทั้งสุชาติ เกิดเมฆ สามารถชกมวยสากลทีแรกเมื่อ 24 เดือนสิงหาคม พุทธศักราช 2526 ชนะคะแนน เนตรน้อย ศาสตราจารย์วรสิงห์ แล้วหลังจากนั้น ต่อยชนะน็อคอีก 9 ครั้ง โดยชนะนักมวยฝีมือดีหลายคนดังเช่น ช่อ ห้าพลัง ทองเบิ้ม ลูกมาตุลี ต่อจากนั้นก็เลยได้ชิงชนะเลิศโลกคราวแรกในรุ่นซูเปอร์แบนตั้มเวท (122 ปอนด์) ของสภามวยโลก (WBC) กับมักมวยชาวชาวเม็กซิโก กัวดาลูเป้ พินเธอร์ ผลของการต่อย สามารถชนะน็อกแชมป์โลกไปได้ในยกที่ 5 เปลี่ยนเป็นแชมป์โลกคนที่ 10 ของไทย

ภายหลังจากได้แชมป์โลกแล้ว สามารถไปต่อยนอกรอบที่ประเทศฝรั่งเศส เมื่อ 20 เดือนมิถุนายน พุทธศักราช 2529 ชนะคะแนน ราฟาเอล กันดาริลญา แล้วก็เลยต่อยป้องกันตำแหน่งอีกรอบ ป้องกันตำแหน่งกับ ฮวน คิด เมซ่า นักมวยชาวชาวเม็กซิโก ซึ่งเป็นอดีตแชมป์โลกรุ่นนี้ ผลที่ตามมา สามารถก็เอาชนะน็อกไปในยกที่ 12 การต่อยกับฮวน คิด เมซ่า ได้รับการกล่าวขวัญถึงเป็นอันมาก เนื่องจากสามารถอิงเชือกโยกหลบหมัดของผู้ท้าแข่งด้วยสายตาอันคล่องแคล่วนับสิบๆหมัด (ราวกันว่า 20 หมัด) แล้วก็ต่อยสวนหมัดตรงเข้าปลายคางไปเพียงแค่หมัดเดียว ก็เอาชนะน็อกผู้ท้าแข่งไปได้อย่างน่าประทับใจ3 โดยการต่อยคราวนี้เป็นการต่อยร่วมรายการเดียวกับ สด จิตรลดา ป้องกันตำแหน่งแชมป์โลกรุ่นฟลายเวท WBC กับกาเบรียล เบอร์นัล ด้วย

สนใจเล่นพนันออนไลน์ที่สามารถเล่นผ่านเว็บไซต์ได้แบบสดสด ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน หรือ แม้แต่เล่น คาสิโนออนไลน์ อย่าง สล็อต 191 ก็มีให้เล่น

ประโยชน์จากการชกมวย

ชกมวย

ถึงแม้ว่าหลายท่านจะเห็นว่ามวยเป็นกีฬาที่อันตรายที่เป็นสาเหตุให้สมองได้รับการกระทบกระเทือน แต่ว่าการซ้อมมวยที่ไม่ต้องไปต่อยกับใครจริงๆอย่างเช่นการเตะต่อยกระสอบทราย หรือการล่อเป้าก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างไรบ้างนั้นเราลองมาดูกันเลย

ช่วยในเรื่องสมาธิ ลดความเครียดและความวิตกกังวล

การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยในเรื่องอารมณ์ได้ดีอยู่แล้วเนื่องจากระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าเอนโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนของความสุขออกมา ทำให้เรากระปรี้กระเปร่ามีความสุขเพิ่มมากขึ้น เหมือนกันกับช่วงเวลาที่เราได้เพลิดเพลินกับการเล่นเกมพนันออนไลน์ที่สามารถเข้าร่วมสนุกได้จาก ทางเข้า w88 ล่าสุด 2020 สามารถช่วยทำให้เราผ่อนคลายและลดความเครียดลงได้ นอกเหนือจากมีความสุขแล้วสิ่งที่คุณควรจะทราบคือการออกกำลังกายด้วยการซ้อมมวยนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบที่เข้มข้นสูงและต่ำสลับกันไป ตอนที่มีความเข้มข้นสูงนั้นก็คือตอนที่คุณออกอาวุธได้ปลดปล่อยหมัดหรือได้เตะซึ่งเหมือนเราได้ปล่อยพลังระบายอารมณ์ไปด้วย ส่วนตอนที่มีความเข้มข้นต่ำก็คือตอนที่เราฟุตเวิร์ค จดจ้องเตรียมพร้อมที่จะออกอาวุธนั่นเอง ซึ่งในช่วงนี้เป็นช่วงที่เราจำเป็นต้องใช้สมาธิ เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของการซ้อมมวยก็จะเป็นช่วงเวลาที่ใช้สมาธิสูง คุณจึงไม่มีเวลาที่จะไปคิดเรื่องอื่นให้ฟุ้งซ่าน

เป็นการฝึกความแข็งแรงของร่างกาย

กีฬาชกมวยเป็นกีฬาที่โหดทรหดอยู่มาก จึงต้องอาศัยการฝึกฝนร่างกายของเราให้แข็งแกร่งทุกสัดส่วนทั้งช่วงบน ช่วงกลาง และช่วงล่าง เพราะว่าในการชกมวยจริงๆนั้นขาของคุณจะต้องไวมีฟุตเวิร์คที่ดีตลอดขณะที่อยู่บนสังเวียนเพื่อสามารถขยับเขยื้อนได้อย่างพลิ้วไหว มีช่วงกลางลำตัวที่แข็งแกร่งซึ่งสามารถรับการจู่โจมจากการออกอาวุธของคู่ต่อสู้ได้ และมีแขนที่ทรงพลังเพื่อเอาไว้ออกอาวุธที่มีพลังในการโจมตีสูง สำหรับในการฝึกซ้อมมวยจึงจำเป็นที่คุณจึงควรให้ความสำคัญกับความแข็งแกร่งของร่างกายทุกส่วนนั่นเอง